jem nie jem

zamiast aakg i innych tego typu wynalazków lepiej zainwestuj w białko/gainera/bcaa bo od aakg masy nie będzie co do michy ja np codziennie w pracy na drugie śniadanie jem puchę tuńczyka gdzie masz ponad 30g białka+dobre tłuszcze i 2 kanapki z serem (2 plastry na kanapke co razem daje 4 czyli 100g sera = 25g białka+około 24g tłuszczu którego [...]

Aktualnie mam 4tys kcal, bardzo dużo jem. Jestem na plusie o prawie 600kcal, bo mam cięzko pracuje 6 razy w tygodniu. Może praca jest powodem nie rośnięcia?

1. WIEK: 24 2. WAGA: 99 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 138 -udo: 71 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: jem dosc czysto -białko: 200+ -węglowodany: 500+ -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Było ich sporo i nie pamiętam jak były ułożone ale środki były takie jak (Tren A, E, teście E,P,S,C. Hgh, insulina, [...]

Jem malo i tyle. No nie mam diety. No na mase cykl. Jakas kreatynka + co??? i jaka kreatyna??

Okej juz przeczytalem co to jest . Czyli DT jem banan i odzywke a w DNT tego nie robie jezeli w szkole nie mam.pracy fizycznej porównywalnej cwiczeniu na siłowni ?

aa i z odrzywek mam bcaa + Gaspari Mitotropin +jabłczan z Olimpa i jem to tak bcaa2tablety + jabłczan 4tablety +mito2 przed sniadaniem przed obiadem bcaa1 tabletka kolo 16 mito 2 tablety i na wieczor bcaa2tablety +jablczan 2 tablety w treningowe rano nic sie nie zmienia przed treningiem bcaa +jabłczan po treningu i na wieczor bcaa ( do tego [...]

jem wmiare dobrze nie licze wegli ale białka wychodzi ponad 200gram 9 tydzien cyklu

Oczywiscie ze dieta jest nawet teraz jem kanapki z gruba wartstwa miodu i kapitana owsianke :Da i popijamy 1,5l mleka odtliuszczonego w proszku.No sianko jest tzn juz sie zbiera na nastepny cykl zamierzam zakupic Cp+gainer.Bede jadl Porcje xp po przebudzeniu i przed treningiem a carbo zaraz po Xp wypije po przebudzeniu przed po treningu i przed [...]

[...] 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 116 UDO: ? TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA staram się dobrze jeść nie wyliczam specjalnie tego co jem BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: matanabol,deka+omadren 8.TRENING: 4 dniw tyg 9.CEL CYKLU: rzezba/siła 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Ja jem gain fasta od tygodnia i jestem bardzo pozytywnie zaskoczony- dla mnie to zdecydowanie najlepszy gainer jak do tej pory.Narazie kupilem puszke 2300g ale wiem, ze jak ja skoncze to wciagam ta 4,5 kg. Co do ceny to uwazam,ze nie ejst az tak duza, kiedys mialem sci teca mass 20 i za bodajze 4 kg placilem 130 zl a gain za 4,5 kg kosztuje ok 190 [...]

Póki co ja jem wszystko bo jeszcze nie stosuje sie do diety.z tego co wiem to kolega je w ciagu dnia 2x posilek weglowodanowy i 1x tluszczowy.

Wszystko zależy ile tych warzyw spożywasz w ciągu dnia. Ja jem tyle, że z samych warzyw wychodzi mi dzień w dzień 30-50g węgli. Jeżeli bym tego nie liczył to byłbym na 120-200 kcal nadwyżki każdego dnia, w skali tygodnia 840-1400 kalorii, więc nieco by mi to utrudniało redukcję. Także wszystko rozchodzi się o to jakie i w jakich ilościach te [...]

"Ja jem po 18tej 2-3 posiłki. To bzdura że nie należy jeść po tej godzinie, musisz dostarczać paliwa przez całą dzienną aktywność. " To samo u mnie. Poza tym pory posiłków zalezą od trybu życia. No i lepiej czasem zjesc trochę za późno niż w ogóle. Plan Huberta jest ok.

no ale skoro wczesniej cwiczylem tak samo i jadlem tak samo i bylo dobrze to czemu od kiedy jem kreatyne jest wrecz gorzej, a napewno nie lepiej

o fajnie a mam taka proźbe do King_Odin mogł byś mi podpowiedzieć albo rozpisać diete jak co kiedy jeść to może w tedy bym sie przełamał do stosowania diety, ale ja i tak dużo jem no tylko nie warzyw

[...] zamiast sera chudego lepiej wybrac półtłusty który jest mniej przetworzony. Zamiast obrzydliwej, psującej smak potraw oliwy, polecam orzechy wloskie do twarogu. Sam tak jem i smakuje to wybornie. Posiłek nr.5 - banan. To tylko dodatek do posiłku, a nie posiłek. Zmieniłbym go. Posiłek nr.2 dodaj jakies warzywa. Posilek 4 - dodaj owoc/warzywo. [...]

to w dni HIIT z karnityną przed śniadaniem nie będzie problemu, HIIT bede starał się robić o podobnych godzinach 13-14 a na siłownie chodzę o 11, a wstaje zazwyczaj o 10, a śniadanie zawsze od razu po wstaniu jem :)

bo w zime sie w kurtce chodzi a w lato w kapielówkach... dieta bedzie, tylko na osłony nie mama flo... jem duzo białego sera,jajek i wogole dieta bedzie!!!znaczy sie to juz jest:)ale narazie delikatna, no jak mi strasznie geba spuchnie to lipa... ale łapy beda wielkie:) bykuu

Chodzi mi tylko o makro nie patrz co tam jest jem co lubię ja zmieniam produkty o takich samych makro. Tylko czy niezaduzo tych kalori?

Białko to dodatek. Cwicze 8 miesiecy. Diete mam (70-80% zapotrzebowania). Jem 4 posilki dziennie, sorry nie mam czasu i nie dam rady 5-6 razy na dzien jesc.